В это время малыш получает от вас еще больше кальция, способствующего закладке зачатков зубов, укреплению костей, белка для наращивания мышечной массы. Требуется еще больше жирных кислот, без которых невозможно развитие мозга, а также необходимо достаточное количество железа, которое предохранит ребенка от анемии после рождения. На этом сроке беременности рекомендуется добавить к своему меню орехи, жирную рыбу, красное мясо, семечки, йогурты и овощи темно-зеленого цвета.
Не увлекайтесь пирожными и другими жирными сладостями, чтобы не доставить своему малышу проблем в будущем в виде ожирения. Если вам хочется перекусить – отдавайте предпочтение каше, орехам или свежим фруктам.
Очень полезны и ароматны кисели из ягод (клюквы, смородины, облепихи, малины).
Можно использовать свежие ягоды, а так же замороженные (их нужно бросать в кипящую воду, не размораживая).
Свежие ягоды можно перед варкой размять, тогда кисель приобретет насыщенный цвет. Варить на небольшом огне, заправить крахмалом, когда вода закипит и остудить. Для пикантности можно добавить несколько ломтиков цитрусовых.
